俗話說得好

“家有一老，如有一寶”

他們有時像人生導師引領方向

歷經時光閃爍著智慧光芒

有時又像孩子帶來快樂

返璞歸真，自然純樸

是他們的細心照料

才有了我們的茁壯成長

現(xiàn)在我們已經長大成人

他們卻變老了……

年老必然伴隨著身體機能的下降

和抵抗力的降低

關愛老年人的健康

提高老年人的生活質量和幸福指數(shù)

是全社會共同的責任

關愛老人，從身邊小事做起，關于老年健康，你還應該知道下面這些知識。

1.重要臟器的增齡性改變未導致功能異常;無重大疾病;相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標范圍內;具有一定的抗病能力。

2.認知功能基本正常;能適應環(huán)境;處事樂觀積極;自我滿意或自我評價好。

3.能恰當處理家庭和社會人際關系;積極參與家庭和社會活動。

4.日常生活活動正常，生活自理或基本自理。

5.營養(yǎng)狀況良好，體重適中，保持良好生活方式。

1、積極認識衰老

優(yōu)雅向老、智慧向老、積極向老。

2、合理膳食，均衡營養(yǎng)

3、適度運動，循序漸進

老年人應根據自身情況和愛好，選擇輕中度運動項目。

4、及早戒煙，限量飲酒

戒煙越早越好，切勿過量飲酒。

5、保持良好睡眠

增加午休一小時，長期入睡困難或有嚴重的打鼾并呼吸暫停，應當及時就醫(yī)。如使用安眠藥，請遵醫(yī)囑。

6、定期檢測血壓

知曉自己的血壓值，如有異常，請及時就醫(yī)。

7、定期監(jiān)測血糖

每1—2個月監(jiān)測血糖一次，要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時血糖。

8、預防心腦血管疾病

控油控鹽、適量運動、良好睡眠、定期體檢。

9、關注腦卒中早期癥狀

如下情況請撥打“120”：一側面部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心，嘔吐，復視。

10、重視試聽功能下降

避免隨便挖耳；嚴格掌握應用耳毒性藥物的適應癥；力求相對安靜的生活環(huán)境。聽力下降嚴重時，老年人要及時到醫(yī)療機構檢查，必要時佩戴助聽器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時就診。

11、重視口腔保健

飯后漱口、早晚刷牙；合理使用牙線或牙簽；每隔半年進行一次口腔檢查，及時修補齲齒孔洞；及時鑲補缺失牙齒，盡早恢復咀嚼功能。

12、預防跌倒

適量運動，保持平衡力；加強自我防護，完善環(huán)境設施。

13、預防骨關節(jié)疾病和預防骨質疏松癥

注意膝關節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，控制體重，以減輕下肢關節(jié)壓力。

14、預防壓力性尿失禁

改變長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等情況。

15、保持良好心態(tài)，學會自我疏導

16、預防阿爾茲海默病的發(fā)生發(fā)展

及早就診，預防或延緩阿爾茲海默病的發(fā)生發(fā)展。

17、合理用藥

用藥需嚴格遵守醫(yī)囑，出現(xiàn)不良反應，暫時停藥，及時就診。

18、定期體檢

老年人每年至少做1次體檢，早發(fā)現(xiàn)，早干預，降低疾病風險。

19、外出隨身攜帶健康應急卡

子女協(xié)助制作應急卡，并提醒隨身攜帶。

20、促進老年人積極進行社會參與

老有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、老有所為、老有所學、老有所樂。

——國家衛(wèi)生計生委辦公廳