夏季老年人如何預(yù)防感冒
老年醫(yī)學(xué)科健康科普系列報道
秋冬季節(jié)，天氣寒冷，感冒成為困擾老年人健康的一大問題。
但是，老年人群是不是夏季就不容易感冒呢？
夏天老年人也容易因為冷熱不協(xié)調(diào)，而導(dǎo)致感冒。
在日常生活中老年人預(yù)防夏季感冒應(yīng)該注意哪些問題呢？
1、夏季運動應(yīng)適宜
應(yīng)以低能耗有氧運動為主，劇烈運動會造成身體大量出汗，出汗過多對我們的心臟不利，會造成血液粘稠度增高容易誘發(fā)中風(fēng)、心梗、心肌梗塞等心腦血管疾病的發(fā)生?？蛇x擇的運動如下：
2、夏季降溫需緩沖
由于夏季氣溫較高，人們往往過于貪圖涼爽，這使得身體忽冷忽熱，發(fā)生感冒。因此老年人夏季吹空調(diào)應(yīng)注意以下幾點：
（1）切忌不要驟然進入溫差過大的環(huán)境。比如夏天遛彎回來，進入房間最好不要馬上打開空調(diào)，先用溫水擦拭身體，適當(dāng)降溫作為“緩沖”，最好再喝一杯涼白開，等到20分鐘以后再打開空調(diào)。劇烈的溫差可能導(dǎo)致血管急劇收縮，不僅容易引起頭疼等癥狀，而且還有感冒、中風(fēng)的風(fēng)險。
（2）空調(diào)溫度不要打的太低，要保持室內(nèi)溫度恒定,推薦調(diào)至26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃。
（3）保持通風(fēng)，老年人在使用空調(diào)期間，最好2小時開一次窗，或者到室外遛個彎，呼吸新鮮空氣。
3、夏季飲食要均衡
夏季出汗多、消耗大，應(yīng)補充足夠的營養(yǎng)以提高機體抵抗力。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化，肉類最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐?，適當(dāng)增加蛋、奶和豆類食品補充蛋白質(zhì)，多食用新鮮蔬菜、水果以攝取維生素，但切記水果莫貪多。
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